Styrketrening tar for seg den nyeste forskningen og erfaringsbaserte kunnskapen som ligger til grunn for testing og trening av styrke-, spenst- og hurtighetsegenskaper i individuelle idretter og ballspill.Følgende temaer er presentert i boka:
Fysiologiske tilpasninger ved styrke-, spenst- og hurtighetstrening
Testing av styrke, spenst og hurtighet
Styrketreningsprinsipper, retningslinjer og metoder
Spensttreningsprinsipper, retningslinjer og metoder
Hurtighetstreningsprinsipper, retningslinjer og metoder
Styrke-, spenst- og hurtighetstrening for barn og ungdom
Riktigere trening av buk og rygg
Trening for å øke muskeltverrsnitt og volum
Styrke-, spenst- og hurtighetstrening i ballspill
Styrketrening i utholdenhetsidretter
Kapitlene beskriver hver for seg det fysiologiske, psykologiske og idrettsfaglige grunnlaget for trening av styrke, spenst og hurtighet sett i forhold til krav som stilles i utvalgte individuelle idretter og lagballspill. Treningsplaner og treningsmetoder er tilpasset alder, kjønn, treningsutvikling, målsetting og nivå.
Artiklene er skrevet av fagpersoner som driver forskning og utdanning innen fagfeltet, har utøverbakgrunn på høgt nivå og erfaring som trenere i ulike idretter.
